Корзина
Корзина пуста
Родник здоровья     Гирудотерапия в Тюмени     Mary Kay
О портале    Реклама     Roz72.ru-это ваш помощник в вопросах здоровья и красоты По вопросам: Родник здоровья, Гирудотерапия в Тюмени, Mary Kay >>
+7(912)924 77 43 (в Тюмени) >> Есть доставка косметики по России
Logo

Витамины в фруктах

Витамины в фруктах присутствуют в достаточном количестве, чтобы оказывать профилактическое действие, но вряд ли для того, чтобы лечить заболевания. Кроме того, витамины не накапливаются в организме, поэтому необходимо их постоянное поступление. Человек, который получает с питанием витамины всегда будет выглядеть и чувствовать себя лучше, чем тот, кто не получает витаминов.

Так, например, для иммунной системы необходим витамин С, при чем он содержится не только в цитрусовых, как считают многие, но и в черной смородине, перце, петушке и капусте. Для молодости кожи необходим витамин Е, который содержится в брокколи, шпинате, помидорах, ягодах, тыкве и петрушке. За зрение отвечает витамин А, источником которого являются: морковь, абрикос, капуста, шпинат, манго, тыква.

Витамин А арбуз, апельсин, черника, киви, яблоки, морковь, шпинат, манго, тыква, абрикос
Витамин В1(тиамин) грейпфрут, апельсин, манго, малина, лимон, груша, ананас
Витамин В2 (рибофлавин) киви
Витамин В3 персик, банан, киви, дыня
Витамин В5 банан и цитрусовые
Витамин B6 банан и арбуз
Витамин В9 (фолиевая кислота) ежевика, клубника, киви, банан, апельсин
Витамин C яблоко, груша, банан, лимон, апельсин, слива, малина, ежевика, клубника, манго, арбуз, виноград
Витамин Е брокколи, помидоры, ягоды, тыква, петрушка

А теперь рассмотрим витамины в фруктах, их полезное влияние на человеческий организм:

ЯБЛОКИ

Яблоки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Яблоки полезны при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни. Содержат витамины А, С.

ГРУШИ

Груши богаты витаминами С, В1,2,3,5,6, фолиевой кислотой и бета-каротином. Оказывает противовоспалительное действие.

АБРИКОСЫ

В них содержатся минералы, магний, кальций, антиоксиданты.

АВОКАДО

Авокадо в виде пюре можно добавлять в морковный, огуречный или томатный сок, так как авокадо богат витамином Е, а так же укрепляет иммунную систему.

ВИШНЯ

Вишни бывают сладкие, кислые, гибрудные. В вишне содержится витамин В2.

НЕКТАРИНЫ

Нектарины поделятся с вами калием и фосфором, фолиевой кислотой, бета-каротином и витамином С.

ПЕРСИКИ

В персиках содержится каротин, фолиевая кислота и витамин С. Персики рекомендованы при расстройстве желудка и заболеваниях сердца, малокровии.

АБРИКОСЫ

Богаты солями калия и железа, фосфором, магнием. Помогает при ожирении, болезнях почек. Улучшают память и повышают работоспособность.

СЛИВЫ

Сливы содержат длинный список минералов и хороши для укрепления иммунитета. В них содержится фолиевая кислота, минералы, витамин С, бета-каротин.

ЕЖЕВИКА

В ежевике есть витамины С и Е, клетчатка, бета-каротин.

ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

Черная смородина богата витамином С. Эти ягоды можно использовать для лечения простуды и инфекций горла. Кожура содержит пигменты, обладающие противовоспалительными качествами.

КЛЮКВА

Клюква считается средством от заболеваний мочевого пузыря, к примеру, цистита. Содержит в себе витамины С и D.

МАЛИНА

В малине содержится магний, который полезен при нарушениях менструального цикла. Некоторые считают, что чай из малиновых листьев облегчает роды.

КЛУБНИКА

Клубника богата витамином B и C, магнием и калием.

ЛИМОНЫ

Содержат в 2 раза больше витамина С, по сравнению с апельсинами.

АПЕЛЬСИНЫ

Они содержат витамин С, В. Косточки содержат кальций, калий и магний.

ГРЕЙПФРУТ

Содержит витамин С, пектин.

МАНДАРИНЫ

Богаты витамином В1.

БАНАНЫ

Содержат витамин В6.

КИВИ

Здесь витамин С, Е.

МАНГО

Витамин С, каротин.

ВИНОГРАД

В винограде содержится витамин Е, В1, В6, В12, магний, марганец, углеводы. Является мочегонным, слабительным.

ГРАНАТ

Лечит заболевания поджелудочной железы и малокровие, очищает кровь. Содержит витамины группы В, С, РР, Е, А.

АРБУЗ

Рекомендуется при болезнях почек, атонии кишечника, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Содержит витамины С, В1, В2, PP.

ДЫНЯ

В дыне содержится фолиевая кислота, необходимая при беременности.

Tweet

20.06.2011

Комментарии к статье `Витамины в фруктах`
(чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или авторизуйтесь)


Комментарий пользователя chupik, от 2013-02-27 11:19:43
Я стараюсь брать фрукты только в магазинах. Потому что на рынках у продавцов непонятно что за товар и откуда его привозят.

Комментарий пользователя hot_girl, от 2013-02-14 11:08:03
Да фрукты , очень полезны. Но сейчас зимой боюсь их брать, неизвестно откуда они привезены.



Как быть спокойной во время беременности?
Как правильно жарить мясо
Мастер-класс по макияжу
Готовим роллы и суши дома
Витамины в фруктах
Что нужно знать о чувствительной коже
Споры о БАДах
Какие напитки полезны
Как сохранить стойкость цвета окрашенных волос
Принципы здорового питания
10 фактов о многоплодной беременности
Секс во время беременности
Панические атаки. Лечение
Беременность и растяжки
Планирование беременности
Народная медицина от повреждений и ран
Можно ли беременным наращивать ногти
Первые признаки беременности
Три золотых правила молодости
Исцеляющие свойства чеснока
Физические нагрузки во время беременности
Лучшие продукты для борьбы с целлюлитом
Радикальные способы борьбы с мужским облысением
Беременный мужчина
Укроп спасает от туберкулеза
К чему приводит дефицит железа
Пока он не родился
Суть вегетарианства
Как я похудела без диет и физических упражнений на 8 кг за 1,5 года
Беременные путешествия
Ах, какие ножки
Едим для красоты
Кесарево - не торопитесь с выбором
Базилик в народной медицине
Египетский массаж
Готовимся к берменности
Народные рецепты: избавляемся от цыпок
Гигиена для беременных
Как правильно питаться в холода
Уход за ногами и животом при беременности
Целебные свойства картофеля
Беременность и вегетариантство
Как контролировать аппетит


Современный способ хранения рецептов
Типы близнецов
Правила выбора аромата
Биологически активные добавки
Эмульсия плаценты в косметологии
Балдонские лечебные грязи
Роль витаминов в жизни человека
Секреты привлекательности
Как стать дистрибьютором
О грибочках
Витамины для женских волос
ГМ-продукты опасны
Мышка бежала, хвостиком...
Официальный сайт РОЗ
Рыбка-в чем польза?
Румяна Mary Kay (мери кей)
Иммунитет – это главное
Есть ли польза в мясе
Что нужно коже зимой
Диета и ошибки диет
Легкие салаты зимой
Фильм "Битва Мэри Кэй"
Нормальное артериальное давление
Молоко: польза или вред
Что нужно коже весной
Что такое РОЗ
В чём польза супа?
Как выбрать купальник
Выкидыш
Спортивное питание
Как выглядеть стройнее с помощью одежды
Как победить страх перед родами
Питание ребёнка с 3-х месяцев
Подбираем платье
Поздняя беременность
Беременность: есть за двоих или голодать за двоих?
Правила подбора аксессуаров
Беременность - счастливое время
Зачем нам пить воду?
Лак для ногтей или яд?
Чем опасно маловодие при беременности
Фитнес опасен для здоровья

Книга жалоб и предложений
Наверх