Корзина
Корзина пуста
Родник здоровья     Гирудотерапия в Тюмени     Mary Kay
О портале    Реклама     Roz72.ru-это ваш помощник в вопросах здоровья и красоты По вопросам: Родник здоровья, Гирудотерапия в Тюмени, Mary Kay >>
+7(912)924 77 43 (в Тюмени) >> Есть доставка косметики по России
Logo

Физические нагрузки во время беременности

Женщине всегда хочется выглядеть хорошо, и особенно в те волшебные месяца, когда она ожидает появления на свет своего маленького чуда. Как и в обычном состоянии, так во время беременности, будущая мама должна поддерживать себя в форме. Конечно, для этого она не должна переусердствовать и не начинать усиленно заниматься спортом. Подойдут щадящие нагрузки.

Какими упражнениями можно заниматься во время беременности. Выбрать нагрузку Вам по душе лучше всего помогут в специальных центрах для беременных. Но если у Вас нет возможности посещать таки центры, то можно заниматься спортом дома, самостоятельно. Прежде всего, нужно проконсультироваться с Вашим врачом. Для беременных лучше всего подходят йога, плавание, фитбол, танцы, калланетика и стретчинг. Расскажем о каждом виде спорта отдельно.

Йога для беременных. Занятия йогой – это лучший вид физической активности для будущей мамы. С помощью мягких тренировок йоги, Вы сможете научиться расслабляться и концентрироваться, научитесь правильно дышать, а ведь правильное дыхание может убрать боль! Занятие йогой помогут развить гибкость и эластичность связок и тканей, это поможет Вам родить без разрывов и сильных болезненных ощущений и быстро восстановиться в послеродовой период.

Плавание во время беременности помогает расслабиться, снизить нагрузку на поясницу и ноги, помогает профилактике отеков. Также плавание укрепляет мышцы, помогает расслабиться – ведь в воде исчезают все негативные эмоции. Плавание развивает сосудистую систему и отлично помогает в правильном дыхании.

Фитбол – это вид спорта, основанный на аэробике со специальным гимнастическим мячом. Он позволяет улучшить гибкость суставов, разгружает мышцы поясницы, ног и рук и отлично расслабляет.

Танцевать во время беременности можно и нужно, танцы развивают подвижность, координацию, улучшают состояние позвоночника. Танцевать следует не слишком активно, без прыжков и подпрыгиваний, только плавные неторопливые движения. Танцы – это отличная дыхательная гимнастика, и они помогают расслабиться и раскрепоститься.

Калланетика и стретчинг – комплекс упражнений для растяжки связок и мышц. Занимаясь упражнениями растяжки, Вы приобретете замечательную осанку, подготовите мышцы таза к нагрузкам во время родов, поддержите хороший тонус мышц.

Можно заниматься как отдельными видами упражнений, так и всеми вместе, все зависит от того, что подходит именно Вам.

Стоит отметить, что беременным необходимо много гулять. Прогулки поддерживают общий тонус, способствуют хорошему сну и аппетиту. Также не забывайте о домашних делах. Глажка, мытье полов, вытирание пыли и другие виды домашней работы помогут Вам оставаться в форме.

Но не стоит забывать от том, что некоторым беременным физические нагрузки противопоказаны. Это относится к тем будущим мамам, у которых есть угроза выкидыша, матка в тонусе. Нельзя заниматься бегом, прыгать, не давайте слишком большой нагрузки организму. Занимайтесь спортом, но при этом берегите себя и своего малыша!

Google+

Комментарии к статье `Физические нагрузки во время беременности`
(чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или авторизуйтесь)




Как быть спокойной во время беременности?
Как правильно жарить мясо
Мастер-класс по макияжу
Готовим роллы и суши дома
Витамины в фруктах
Что нужно знать о чувствительной коже
Споры о БАДах
Какие напитки полезны
Как сохранить стойкость цвета окрашенных волос
Принципы здорового питания
10 фактов о многоплодной беременности
Секс во время беременности
Панические атаки. Лечение
Беременность и растяжки
Планирование беременности
Народная медицина от повреждений и ран
Можно ли беременным наращивать ногти
Первые признаки беременности
Три золотых правила молодости
Исцеляющие свойства чеснока
Физические нагрузки во время беременности
Лучшие продукты для борьбы с целлюлитом
Радикальные способы борьбы с мужским облысением
Беременный мужчина
Укроп спасает от туберкулеза
К чему приводит дефицит железа
Пока он не родился
Суть вегетарианства
Как я похудела без диет и физических упражнений на 8 кг за 1,5 года
Беременные путешествия
Ах, какие ножки
Едим для красоты
Кесарево - не торопитесь с выбором
Базилик в народной медицине
Египетский массаж
Готовимся к берменности
Народные рецепты: избавляемся от цыпок
Гигиена для беременных
Как правильно питаться в холода
Уход за ногами и животом при беременности
Целебные свойства картофеля
Беременность и вегетариантство
Как контролировать аппетит


Современный способ хранения рецептов
Типы близнецов
Правила выбора аромата
Биологически активные добавки
Эмульсия плаценты в косметологии
Балдонские лечебные грязи
Роль витаминов в жизни человека
Секреты привлекательности
Как стать дистрибьютором
О грибочках
Витамины для женских волос
ГМ-продукты опасны
Мышка бежала, хвостиком...
Официальный сайт РОЗ
Рыбка-в чем польза?
Румяна Mary Kay (мери кей)
Иммунитет – это главное
Есть ли польза в мясе
Что нужно коже зимой
Диета и ошибки диет
Легкие салаты зимой
Фильм "Битва Мэри Кэй"
Нормальное артериальное давление
Молоко: польза или вред
Что нужно коже весной
Что такое РОЗ
В чём польза супа?
Как выбрать купальник
Выкидыш
Спортивное питание
Как выглядеть стройнее с помощью одежды
Как победить страх перед родами
Питание ребёнка с 3-х месяцев
Подбираем платье
Поздняя беременность
Беременность: есть за двоих или голодать за двоих?
Правила подбора аксессуаров
Беременность - счастливое время
Зачем нам пить воду?
Лак для ногтей или яд?
Чем опасно маловодие при беременности
Фитнес опасен для здоровья

Самое популярное и новинки | Косметика и парфюмерия | Биологически активные добавки | Отдельные виды продукции
Анионовые гигиенические прокладки | Фильтр для доочистки воды и магнитная подставка | Физиотерапия и ортопедия | Товары для дома
Гирудотерапия в Тюмени | Консультация врача


Книга жалоб и предложений
Наверх