Корзина
Корзина пуста
Родник здоровья     Гирудотерапия в Тюмени     Mary Kay
О портале    Реклама     Roz72.ru-это ваш помощник в вопросах здоровья и красоты По вопросам: Родник здоровья, Гирудотерапия в Тюмени, Mary Kay >>
+7(912)924 77 43 (в Тюмени) >> Есть доставка косметики по России
Logo

Как правильно питаться в холода

Зима – не самый удачный период для диет. В это время метаболизм в организме замедляется, а если вы будете еще и ограничивать себя в полноценном ежедневном питании, ваш организм обязательно ответит снижением иммунитета. В результате – простуда, насморк, больное горло. Не забывайте, что взрослый человек должен потреблять в день примерно 2000 ккал. Значит, зимой без полноценных завтраков и обедов, а также легких полдников и ужинов не обойтись. Чаепития между приемами пищи – это тоже хорошо, но постарайтесь не налегать в это время на сладкое. Пусть в рационе преобладает белковая пища и свежая зелень.

Завтрак - самый важный зимой прием пищи. Для многих это не так-то просто. Чтобы выработать в себе привычку есть по утрам, нужно превратить завтрак в праздник. Готовиться к этому ритуалу нужно заранее. На помощь придут яркие кружки и тарелки сочных, теплых цветов. Быстро проснуться помогут оранжевый, желтый, зеленый цвета. Кроме того, они еще и возбуждают аппетит. Не забывайте о красивой сервировке. Вечером накануне можно приготовить бутерброды, тогда утром надо будет их только достать и подогреть. Предпочитаете на завтрак яичницу – добавьте к ней помидоры и яркую сочную зелень. Захотелось выпечки – купите с вечера булочки или ватрушки, а утром быстро подогрейте их в микроволновке. Помните про классическую ароматную утреннюю кашу. Такая еда зарядит вас бодростью и легко согреет холодным зимним утром.

Обед, по мнению диетологов, на работе обязательно должен быть. Бутерброды, булочки и печенье не считаются. Таких перекусов «в сухомятку» постарайтесь избегать. Не поленитесь и найдите время отправиться в столовую или кафе за порцией горячего бульона. Салаты, второе блюдо можно и не заказывать, но без ежедневного супа зимой не обойтись. Чем калорийнее будет блюдо, тем лучше.

Ужин, вопреки народной мудрости, зимой врагу не отдавайте. От этого приема пищи лучше тоже не отказываться. Пусть он будет не плотным, главное, чтобы организм получил необходимую энергию и витамины. Откажитесь от жареных блюд в пользу тех, что приготовлены на пару. И не забывайте про обязательные овощи и фрукты. Они и зимой непременно должны быть на столе. Не стоит переживать по поводу их парникового происхождения, они все равно содержат необходимые для организма в этот период витамины. Обязательно включите в свой зимний рацион болгарский перец, любые цитрусовые и морковь. Так вы сможете легко избежать коварных простудных заболеваний.

Google+

Комментарии к статье `Как правильно питаться в холода`
(чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или авторизуйтесь)




Как быть спокойной во время беременности?
Как правильно жарить мясо
Мастер-класс по макияжу
Готовим роллы и суши дома
Витамины в фруктах
Что нужно знать о чувствительной коже
Споры о БАДах
Какие напитки полезны
Как сохранить стойкость цвета окрашенных волос
Принципы здорового питания
10 фактов о многоплодной беременности
Секс во время беременности
Панические атаки. Лечение
Беременность и растяжки
Планирование беременности
Народная медицина от повреждений и ран
Можно ли беременным наращивать ногти
Первые признаки беременности
Три золотых правила молодости
Исцеляющие свойства чеснока
Физические нагрузки во время беременности
Лучшие продукты для борьбы с целлюлитом
Радикальные способы борьбы с мужским облысением
Беременный мужчина
Укроп спасает от туберкулеза
К чему приводит дефицит железа
Пока он не родился
Суть вегетарианства
Как я похудела без диет и физических упражнений на 8 кг за 1,5 года
Беременные путешествия
Ах, какие ножки
Едим для красоты
Кесарево - не торопитесь с выбором
Базилик в народной медицине
Египетский массаж
Готовимся к берменности
Народные рецепты: избавляемся от цыпок
Гигиена для беременных
Как правильно питаться в холода
Уход за ногами и животом при беременности
Целебные свойства картофеля
Беременность и вегетариантство
Как контролировать аппетит


Современный способ хранения рецептов
Типы близнецов
Правила выбора аромата
Биологически активные добавки
Эмульсия плаценты в косметологии
Балдонские лечебные грязи
Роль витаминов в жизни человека
Секреты привлекательности
Как стать дистрибьютором
О грибочках
Витамины для женских волос
ГМ-продукты опасны
Мышка бежала, хвостиком...
Официальный сайт РОЗ
Рыбка-в чем польза?
Румяна Mary Kay (мери кей)
Иммунитет – это главное
Есть ли польза в мясе
Что нужно коже зимой
Диета и ошибки диет
Легкие салаты зимой
Фильм "Битва Мэри Кэй"
Нормальное артериальное давление
Молоко: польза или вред
Что нужно коже весной
Что такое РОЗ
В чём польза супа?
Как выбрать купальник
Выкидыш
Спортивное питание
Как выглядеть стройнее с помощью одежды
Как победить страх перед родами
Питание ребёнка с 3-х месяцев
Подбираем платье
Поздняя беременность
Беременность: есть за двоих или голодать за двоих?
Правила подбора аксессуаров
Беременность - счастливое время
Зачем нам пить воду?
Лак для ногтей или яд?
Чем опасно маловодие при беременности
Фитнес опасен для здоровья

Самое популярное и новинки | Косметика и парфюмерия | Биологически активные добавки | Отдельные виды продукции
Анионовые гигиенические прокладки | Фильтр для доочистки воды и магнитная подставка | Физиотерапия и ортопедия | Товары для дома
Гирудотерапия в Тюмени | Консультация врача


Книга жалоб и предложений
Наверх