Корзина
Корзина пуста
Родник здоровья     Гирудотерапия в Тюмени     Mary Kay
О портале    Реклама     Roz72.ru-это ваш помощник в вопросах здоровья и красоты По вопросам: Родник здоровья, Гирудотерапия в Тюмени, Mary Kay >>
+7(912)924 77 43 (в Тюмени) >> Есть доставка косметики по России
Logo

Здоровое питание женщины

Здоровое питание, возраст и красота женщины

Почему же происходит так, что с возрастом все труднее становится быть стройной? И это при том, что мы прилагаем усилия, а не просто мечтаем о прелестной фигуре. А объясняется это замедлением обмена веществ после 30 лет. Нам требуется меньше энергии, а питаемся мы все так же – в том и наша ошибка.

Но тем не менее и из этой ситуации тоже есть выход. На завтрак лучше есть блюда, которые содержат белок и клетчатку. Хорошо подойдут фрукты или зерновые, а так же яичница. Однако в обед не следует увлекаться продуктами с высоким содержанием углеводов, т.е. макаронами и бутербродами, сладкими блюдами. Но если вы все-таки едите картофель или макароны, то на гарнир возьмите побольше зелени и овощей (зеленый салат, помидоры, сладкий перец, брокколи). От десерта лучше откажитесь, но если не в силах, то ешьте молочные продукты с низким содержанием сахара и жиров.

Так же отдельный разговор – позднее питание. Многие понимают, что употреблять пищу после 18 часов вредно для фигуры. Но не у всех и не всегда получается отказаться от позднего ужина. И причины этому у каждой дамы свои. Самая распространенная причина это то, что многие работают до 18, и от этой причины весьма трудно избавиться. Но тем не менее не стоит расстраиваться, так как важнее не то когда вы едите, а то, что вы едите. Для такого вечернего ужина хорошо подойдет отварное мясо или рыба, тушеные овощи. Обойдитесь без соли, кетчупа, майонеза.

Если вам за 40, то завтрак должен включать продукты, которые способны не только насытить организм, но и поднять настроение. Полезны бананы, овсянка и вообще те продукты, в которых содержится серотонин. Защититься от онкологических заболеваний помогут фрукты и яркие овощи, ягоды, бобовые, помидоры, авокадо и свежая зелень. Рекомендуется позволять себе жирное только в исключительных случаях. А есть перед самым сном категорически запрещено.

Считается, что после 50 лет суставы слабеют ,поэтому в рационе необходимо увеличить потребление кальция. То есть лучше есть нежирный сыр, свежий творог, сливки, орехи, йогурт, брокколи, репу, листовую капусту, сардины и лосось, мед и сухофрукты. Желательно есть менее соленые продукты, пить меньше кофе. На обед будут хороши мясо, бобовые, морепродукты, на ужин – овощи и фрукты. Побольше бывайте на свежем воздухе и пейте чистую воду.

Ну а самое главное для женщины любого возраста, что помогает сохранить молодость, красоту и здоровье – любовь к себе!

Комментарии к статье `Здоровое питание женщины`
(чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или авторизуйтесь)


Комментарий пользователя chupik, от 2013-02-27 13:10:45
Верно говорят , я - то что я ем!
Книга жалоб и предложений
Наверх